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Ce qu’on ne vous a jamais appris : COMMENT APAISER SON MENTAL DE 80% EN 3 MINUTES CHRONO

avril 10, 2020

Votre hypersensibilité vous bombarde d’informations et dans votre tête ça ne s’arrête jamais.

Votre mental ne vous laisse aucun répit, y compris la nuit ? Vous pensez trop tout le temps et bien souvent ces pensées vous plombent plus qu’elles ne vous boostent.

Ça vous pompe toute votre énergie et vous ne savez pas comment arrêter la machine à penser. Je connais ça pour l’avoir longtemps subi moi aussi, jusqu’à ce que j’apprenne une technique très simple issue des neurosciences.

Dans cet article, vous allez découvrir cette méthode très facile à appliquer et qui va vous délester de 80% de la charge mentale accumulée dans la journée en seulement 3 minutes chrono et sans effort particulier.  

Lorsque vous serez devenu un expert de cette technique, je vous certifie que vous réussirez même à diminuer jusqu’à 90% le flot de vos pensées et atteindre la paix intérieure.

Alors comment procéder ?

C’est simple. Je vous explique :

Vous réglez le minuteur de votre téléphone sur 3 mn

En position assise ou debout, baissez vos épaules et les mettez en arrière, comme si vous vouliez que vos omoplates se touchent. Levez légèrement le menton, fermez les yeux et mettez-vous dans la peau d’un observateur.

Puis posez-vous la question : quel est l’origine de ma prochaine pensée ? Et intérieurement tentez de voir d’où vient cette pensée.

Vous répétez cette question à haute voix comme un mantra toutes les 10 secondes pendant 3 minutes minimum

Dans l’idéal, faites cet exercice : 

  • 3 mn minimum mais 5 mn c’est encore mieux !
  • 1 à 3 fois par jour.

Intégrer-le dans votre routine quotidienne en arrosage automatique et vous verrez que votre flot de pensées va considérablement se réduire et vous allez sentir avec l’entrainement un état de paix intérieure très libérateur.

Pourquoi ça marche ?

Parce que vous êtes en train de demander à votre cerveau une application qu’il ne sait pas faire. L’origine de la fabrication de vos pensées appartient au système neurovégétatif, système auquel votre cerveau rationnel n’a en réalité pas accès.

Il faut savoir aussi que lorsque vous faites cet exercice, vous libérez des neurotransmetteurs comme la DHEA (qui agit sur le stress et la fatigue notamment) et de l’endorphine (qui a des propriétés analgésiques et anxiolytiques).

Cette libération de neurotransmetteurs est associée à la posture prise pendant l’exercice qui va envoyer à votre cerveau des informations lui signalant que tout est ok pour votre corps. Votre cerveau va donc répondre en conséquence. L’effet est immédiat. Il est beaucoup plus difficile d’avoir des pensées négatives en adoptant cette posture.

Bref vous vous faites du bien et votre cerveau vous dit MERCI.

Pour résumer, si vous faites cet exercice 3 minutes trois fois par jour, le stress n’aura plus aucun impact sur votre vie.

Je vous encourage à essayez cette technique et n’hésitez pas à me dire en commentaire comment ça marche pour vous. 

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